Sos zero

04.08.2013 Godzina 7:00 nagly zryw z lozka. Gromy z nieba nad Wroclawiem :) nie marnowalem czasu i od razu udalem sie do kuchni przygotowac co nieco. Po sobotnich interwalach metabolizm mega nakrecony i przez noc strasznie zglodnialem. Dzisiaj takze postanowilem biegac, ale juz aerobowo :) Poszlo 4.9km w 28 minut. Przed i po 15 minut dojazd [...]

Mongolian Beef - szybko i smacznie ! Skladniki : wolowina ryz warzywa cebula sos sojowy mongolian beef sos z proszku kroje wolowine na cienkie plasterki (ja tak akurat lubie), razem z cebula daje na rozegrzana mocno patelnie, i robie z 2 minuty, pozniej dodaje warzywa i po minucie dodaje wczesniej przygotowany sos mongolian z proszuku (pol [...]

[...] https://images92.fotosik.pl/73/5aa53deb76c6a550med.jpg https://images90.fotosik.pl/73/ae333b3b06516f27med.jpg https://images91.fotosik.pl/73/7ba8b02bb22264a9med.jpg Sosy AN i SFD kocury 10/10 kazdy jeden i jak typwoty Janusz sos czosnkowy do makaronu.... a jak??? Na bogato }:-( Nie porobilem wszystkich fotek ale kazde z 6 dań inne. Chyba [...]

Tortillę własnej roboty 200 gram mięsa z indyka warzywa sos czosnkowy z SFD ZERO i gotowe szybki posiłek i smaczny /SFD/2018/10/9/15f6f0e5315546ba95a42a4fdc289671.jpg

[...] 1. Jagły dmuchane, Sauce Zero, Olej sezamowy, Weider Vegan Choco, siemie lniane 2. Mięso z piersi indyka, Wakame, Grzyby mun, Pedy Bambusa, Olej sezamowy, Makaron ryżowy, Sos sojowy, Ćwikła, Olej ostropestowy, Cukinia 3. Jagły i jeczmień dmuchane, Sauce Zero, Olej sezamowy, Weider Vegan Choco, Grejpfrut, Kabanos drobiowy Pomierzylam sie (w [...]

17.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; Se, Fe, wit. B; ahwaganda Odczucia cielesne: jako tako, nogi ok, place spuchniete Miska: nieliczona, wg zalozen 1. Jajo kurze Chleb pestki dyni, banany suszone Boczek smażony 2. jablko 3. gulasz wieprzowy okon w sosie bulgur brokuly 4. 2 batony Suszylo mnie strasznie - od rana do [...]

Obwodowy : Wiosłowanie podchwytem 20x8 Wyciskanie na płaskiej 20-17x8 Allahy 20x8 Wyciskanie hantli siedząc na barki 20-17x4 Wyciskanie francuskie ze sztangą 20x4 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 20x4 Pozowanie Kroki prawie 10 tyś Waga 76,6kg Odczucia: Z rana spotkała mnie miła niespodzianka xD waga spadła prawie o 2kg, nie wiem jakim [...]

[...] bialko po treningu Whey Protein Complex B=26.3 W=2.7 T=2.1 Długo trenujesz Obiadek 2 (po treningu) 19 lub 20 :))) - puszka tuńczyka w oleju (130g) (B=35)(W=X)(T=11.7) - ryż(biały-paraboliczny)100g (B=X)(W=76.5)(T=0.7) - sos jakis :P razem : B=35 W=76.5 T=12.4 Puszka tuńczyka w sosie własnym lepiej by było. I zamiennie z chudym mięsem. Sos wywal

16.10. 18 wtorek DT Bardzo fajny trening na siłowni. Byłam długo sama, potem doszedł jakiś chłopak. Bardzo sympatyczny i obeznany, zwrócił mi parę razy uwagę na technikę, poprawił, doradził i w niektórych ćwiczeniach odrobinę zeszłam z ciężaru, bo przy niewłaściwej technice dźwigałam więcej. I to na co uwagę zwróciła Pixiee - wznosy bokiem mocno w [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Mało czasu, miałem odpuścić, ale zmieściłem się w czasie z treningiem i aerobami. Supli poza kazeiną i monohydratem nadal nie ma - nie wiem czy w ogóle kupię, czy serio to tak potrzebne. Co do węgli - strasznie trudno trzymać tych 50g... 50g z lodów, a potem po 4g, 2g, 5g dochodzi z twarogu np. serka [...]

/SFD/Images/2015/9/26/4a1b8eb0140347dda4c7a9a602555524.jpg 25.09.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA Waga z rana 78,3kg Trening super - czułem się super, martwy poszedł ładnie, aż się zdziwiłem że dość lekko. Zero bólu czy dyskomfortu w lędźwiach. Oby tak dalej. Po treningu czwartkowym i kilku dosłownie seriach(w tym 3 zasadnicze) mam mega [...]

Dzień 18 TRENINGOWY tydzień 3 Dudek to że ostre jest dobre przy redukcji to wiem na dodatek staram się jeść zimne potrawy Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 16:30 [...]

19.08.2015 Moc, energia, amfetamina! Co prawda, potem juz mniej, bo jak wracałem z pracy to była wata w nogach i ogólnie tragedia, ale jestem mega z dnia zadowolony. FBW A2 1. Przysiad ||10x20-40-50-60-70kg||10x75kg||10x80kg||9x85kg|| 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ||10x40kg||10x45kg||10x50kg||10x55kg||8x60kg||6x65kg||5x70kg|| Straszna ta [...]

Interesuje, więc fajnie \-) Jutro mam rozgrzewkę 1,5h na Kształceniu ruchowym, co mnie cieszy po dzisiejszych ekscesach. Poszedłem na siłkę z zakwasami po ostatnim treningu, który wcale nie był ciężki... Zrobiłem 2 serie siadów i dostałem takich spazmów, że myślałem że umrę. Oficjalnie najgorsza forma w 2015 roku, bez dwóch zdań. Trening 7 minut [...]

Sos grzybowy, najlepszy. U nas jest taka knajpka, robią sos taki pyszny, że ciężko go odtworzyć, biore na wynos %-) Mój najlepszy - bo od Mamy ☺️ Wczesniej cola sherry zero teraz na stolach Chyba miało być wszędzie, a no tak. Nawet dobra, trochę kompotem wiśniowym zalatuje ale nie jest zła ;p A tu Wtorkowe LCLF [...]

Może lepiej żeby nie zostały opublikowane ;p To daj znać czy smakował. Są dwa rodzaje, Choco i Peaunt. Niedziela ;) /SFD/2019/4/11/c613d4ddc98541bb89b356fd6340c3f9.jpg Poniedziałek. 1. Jaglanka na mleku z wpc, płatki czekoladowe, banan i sos prawie zero kcal wlansje roboty ;p /SFD/2019/4/11/9084e82d6d0449f6ae90d5f7f6d37b17.jpg 2. Ruskie. [...]

https://i.imgur.com/Dqeclhm.png Pobudka o 6. Usnąłem o 21 więc…. %-) Ale warto było bo byłem mega zmęczony. W pracy już mniej roboty ale cały czas intensywnie. Do domu, trening, posiłek i dziś już nic nie robię. Zasłużyłem… https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy, kapusta, sos pieczeniowy, ryż i kasza gryczana 4. Omlet [...]

https://i.imgur.com/Rjb43iL.png Pobudka o 6.20. Kolejna słabo przespana noc. Bardzo płytki sen, często się budziłem. W pracy roboty dużo, jakoś to ogarnąłem. Po pracy rozciąganie i idę na spacer z Żonką. Czekam jeszcze na info od trenejro czy mój rower już gotowy do odbioru bo mi serwisuje :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, [...]

- jesli waga jest bez zmian od dlugiego czasu na danej kalorycznosci to pewnie oznacza to po prostu ze caly czas jesz za malo, mimo ze wydaje ci sie ze sie przejadasz. Jak przez jakis czas zwiekszyles aktywnosc przez prace to waga od razu spadla, co raczej potwierdza ze obecne kcal sa za niskie (ok. zero kaloryczne). Nie ma czasem innej opcji jak [...]

DZIEŃ 27 - SOBOTA, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 27 Dieta na str. 1, post 8. ~8:05 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + pól szklanki soku pomarańczowego ~12:20 - WPC + mleko 1.5% + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy ~17:05 - pierś z kuraka + ryż [...]